夏季肌膚保養學，享受陽光的同時也要保持肌膚健康！
夏季通常是皮膚受到各種嚴峻考驗的季節！強烈的陽光，氯氣，海鹽……等。其中，皮膚乾燥是許多人常見的共同問題，文章將提供一些維持肌膚健康的保養秘訣，尤其分享給喜愛戶外活動的你，拒絕對陽光妥協！
「肌膚的健康狀態與您的飲食相關」
多補充維生素A、維生素C、必需脂肪酸和微量元素，這些營養成分有利於細胞更新，使曝曬在外的肌膚也可以避免乾燥。
以下的食物含有這些良好的營養素：
維生素C：白菜，葡萄柚，橘子，紅莓，甜椒，檸檬和花椰菜。
維生素A：黃色蔬菜（玉米、黃椒、南瓜…等），菠菜，紅椒，芹菜，番茄，蘆筍，生菜，芒果，甜瓜
必需脂肪酸：植物油（豆油，甜杏仁油等），菠菜，蘋果，葡萄，酪梨，全脂牛奶，雞蛋
微量元素：海藻，鱈魚，鯡魚，大豆，甲殼類動物（像螃蟹、蝦、龍蝦），青豆，乳製品，雞蛋和富含脂肪的魚類（例如鯖魚，金槍魚和沙丁魚…等）
如果您想避免皮膚乾燥，在日曬前也需要做好準備－防曬措施不可少，包含戴太陽眼鏡、待在陰涼處、擦防曬油等。而每次的日曬時間只需要10-15分鐘，即可加強體內的維他命D生成，有益身體健康，免受許多疾病侵擾。不過需要記住多曬是無益的，大太陽底下曝曬超過20分鐘不只會加速皮膚老化的速度，長期下來，還會增加皮膚癌的風險。
因此「不要過度暴露在紫外線下」也是保護皮膚的重要觀念哦！
「在日曬期間和日曬後保護皮膚」
許多人喜歡透過曬太陽補充維他命D，但實際高達80％的皮膚老化是日曬造成的，即為「皮膚光老化」：為皮膚長時間受到日光照射引起的皮膚損害，導致皮膚組織改變，使皮膚出現粗糙、增厚、皺紋，以及色斑色沉、痤瘡等問題。因此在日曬期間都需要塗防曬產品來保護我們的皮膚，此外，建議在每次日曬後使用曬後保濕霜，有助於舒緩曬後的不適感。
恩典植萃 草本賦活滋養油
「從肌膚內部做好準備」
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文案原處：How to keep a healthy skin this summer?